私が学び、そしてクライアントさんに提供しているコーチングは「コーアクティブ・コーチング®」というコーチングです。

今日はこのコーアクティブ・コーチングと一般的なコーチングの違いについて書いてみたいと思います。

主に、世の中にあるコーチングはビジネスコーチングとも呼ばれ、

・仕事における課題解決

・その課題解決に向けての行動計画

がメインとなっています。

ですので、あくまで前提としてはその仕事において成果を出すことが目的となります。

それに対してコーアクティブ・コーチングはライフコーチングとも呼ばれ、その人の人生すべてに焦点を当てます。

ですので、仕事の成果や、それ以外のプライベートも含めての目標の達成はあくまでその人の人生の一部であり、セッションにおいては「その人の願う、もっと大きな『何か』」に焦点を当てながら問いを出していきます。

ここで、コーチングの前についている「コーアクティブ」という言葉について説明をしたいのですが、

英語で書くと「co-active」となります。

まず、このco-activeですが、「共に」「いっしょに」「協働」という意味になります。

コーチとクライアントは「意図的な協働関係」という、管理するでもなくやらせるでもなく、お互いの意図を通じ合った関係性を築くところから始まります。

そして、このco-activeはcoという言葉とactiveという言葉に分かれます。

activeはなんとなくわかりますね。アクティブ、そう「行動」です。行動によって、人生の道を切り開いていきます。

そして、その前のco（コー）というのがあまり見慣れないと思うのですが、これは自分の中にある願いだったり、想いだったり、何かの源泉などのことを指しています。

つまり、想い（co）と行動（active）を両輪にして、人生を前に進めていくコーチングなのです。

コーチングはただの行動を進めるためのツールではありません。

その人が、その人らしいありのままの人生を送ってほしい、そしてそこに向けて伴走していきたい、奉仕したいという願いが、このコーアクティブ・コーチングという言葉には込められています。

そして、このコーアクティブ・コーチングを進めていくうえで、コーチはとても大きな４つの前提を持っています。

コーアクティブ・コーチングの中では「４つの礎」と呼んでいるのですが、

①人は生まれながらにして創造力と才知にあふれ、欠けるところのない存在である。

②その人すべてに焦点を当てる

③今この瞬間からつくる

④本質的な変化を呼び起こす

という４つです。

「人は生まれながらにして創造力と才知にあふれ、欠けるところのない存在である。」

私はこの言葉が大好きです。そのように人を見ることができたらどんなに幸せでしょうか。事実、私たちコーアクティブ・コーチはそのようにクライアントさんを見ていますし、世の中を見ています。実際、どんなに困難な場面でも、クライアントさん自身の力でそれを乗り越える瞬間を何度も見てきました。そのたびにコーチは、この「人は生まれながらにして～～」ということを心の底から感じずにはいられません。

そして、「その人すべてに焦点」を当て、今その人に起きている課題だけに目を向けるわけではなく、いったいその人にとって今起きていることはどういう意味があるのだろうかということにも問いを持ち、

「今、この瞬間」何が起きているかを、まさにクライアントさんとダンスをするかのように瞬間瞬間からつくり、

最終的にはクライアントさんの「本質的な変化を呼び起こす」のが、私たちコーチの役割です。

クライアントさんが自分自身の本当の人生を歩んでいくために、まさにコーチは全身全霊をもって関わります。

その関わり、関係性をつくること自体が、コーアクティブ・コーチングの願いでもあり、本質でもあります。

コーチングの用語で「サボタージュ」というものがあります。

クライアントさんが何かをしようと決めた後によく出てくるもので、
例えば、
　・「独立したい！」　⇒　でも奥さんに「はあ？あんた何言ってんの？」と言われそうだな。。。
　・「私は実はアロマが好き。夫にアロマの講座に通いたいって言ってみよう」⇒　でも夫に「なんでそんなのに行かなきゃいけないの？」と言われそう
　・「世界一周旅行に行きたい！」　⇒　お金もないし、会社も休みが取れないだろう。。。
などなど。上げようとしたらいくらでもあげられます。

サボタージュは脳の作用

サボタージュというのは、このように何かをしたいときに、「どうせお前にはできないだろ」と耳元でささやいてくる「悪魔のような声」とも言えます。

ここでいったん、なぜサボタージュというものが存在するのかを書いてみましょう。

脳はもともと現状維持を好むようになっています。脳神経的には「コンフォートゾーン」とも言ったりするようなのですが、「コンフォート＝心地いい」という言葉にもなっているように、脳は実は新しい刺激はあまり好まず、「すでに経験した状態」を好みます。

このコンフォートゾーンというのは実に面白いもので、例えば人は一般的には「もてたい」と思ったりするものだと思いますが、「もてすぎる」とそれはそれでなんとなく落ち着かない気持ちになって、せっかく「もてている」のにも関わらず、わざと「もてないよう」なしぐさをしたりするのです。

このコンフォートゾーンは実はいい方に働くこともあって、例えば学校での成績の順位がいつもは50番くらいなのに、100番くらいになると、「ここは自分の場所ではない」と脳が判断して、その後頑張って50番くらいに戻すように作用するのです。

ここでの「戻す」というのがポイントで、脳は常にいつものコンフォートゾーンに「戻ろう」とするのです。

コーチングで「何かしたい！！」という魂の願いのようなものが出てきた後に、いわゆる現実的な「そんなことできっこない」という声が頭のどこかでささやいてくるのは、まさにこのコンフォートゾーンに戻らせようとする脳の反応であると言えます。

サボタージュがいいサインなわけ

サボタージュが出てくるというのは、まさに脳が「いやいや、そんな未体験な大冒険、耐えきれないかもしれないから困る！！」とリスクを回避しようとサインでもあります。

では、それがなぜ「いいサイン」なのでしょうか。

それはずばり、「とてもダイナミックな人生に向かっている」という証拠だからです。人生は、行動した分だけ自分にとっていいように返ってきます。

これは自分のこれまでの行動を振り返っても、人のことを見ていても断言できます。

せっかく魂の声が「これをしたい！」という声をあげたものをやらないのではこの世に生を受けた意味すら否定することになりかねません。

人によっては、「サボタージュが出てこないことをやっても面白くない」とまで言う人もいます。それくらいサボタージュは「おいしい」サインなのです。

サボタージュのその先に

では、そのサボタージュ、どのようにクリアしていけばいいのでしょうか？

答えはある意味では最も難しく、ある意味ではもっとも簡単なのですが、
　「行動すること」
です。

サボタージュは、その段階ではまだ行動していない中で見ている「妄想」のようなものです。

妄想は、あくまで幻であり、幻想です。その幻想を打ち破るには、「やってみる」という方法しかありません。その行動はとても大きな行動となるでしょう。

決して大きな一歩でなくてもかまいません。少しだけ前進してみる。例えば夢を人に語ってみる、こんな希望を持っているということを話してみる。それだけで何か動き出すかもしれません。

コーチングでは、必ずサボタージュが出てきます。それは厄介なことでもありますが、とてもいいサインです。

私もコーチとして、いっしょにサポートしながら、「サボタージュの先にあるもの」を一緒に見ていきたいと思います。

皆さん、お金をいただくことに恐れってありませんか？

私は以前はお金をいただくことにすごく罪悪感を持っていました。

「がめついと思われるんじゃないか」
「え？お金取るの？って思われるんじゃないか」
という不安がありました。（今も場合によってはないことはないのですが）

この「お金を受け取る」ってすごく大事なことだと思うのです。

先日、私の家に遊びに来てくれた友人が、妻のアロマトリートメントを受けてお代を支払おうとしました。

妻はまだ自分としては開業して間もないという気持ちもあったのでしょう。「○○円で」という定価よりも安い金額で言っていました。

ただ、その友人が（その友人はプロコーチでもあるのでお金を受け取る大切さを知っているので）、「このお金はちゃんと受け取って」と言っていました。

私はまさにそれを見ながら、「ああ、これってすごく大事なことだな」と思いました。

私たちは、どうしてもお金を受け取ることに不慣れというか、まったく慣れ親しんでいません。これって本当に良くないことだなと思います。

ちょっと話は変わってしまいますが、私は会社員の時、国に税金を払っている感覚が全くありませんでした。毎月天引きされていることも知らず、むしろ年末に源泉徴収が戻ってくることを「ラッキー♪」くらいに思っていました。

私たちはこれくらい「お金」というものに無知であり、世間知らずなのです。

お金ってすごく垢にまみれる感じもありますよね。垢にまみれるというとすごく誤解を招きそうなのですが、いろんな人がいろんな思い込みで見るものだなと。

人によっては汚いとみる人もいるだろうし、人によっては欲しくてほしくてたまらないものとみる人もいるでしょう。

それらはお金というものが、すごくそれだけの影響をもたらすものだからだと思います。

私はお金に対して一つの考え方をもって接しているのですが、
「お金は使うものであって、お金に使われてはいけない」ということです。

お金を得ることが目的になると、お金しか見ないようになってしまいます。
でも、何かをするためにお金を使おうと思うと、あくまでお金は自分を成長させてくれる一つのツールとして仲良くなるような気がするのです。

お金をいただくときに、それを貯めこもうとするとそこに何かしらの罪悪感が生まれることがあります。でも、それを「○○に使わせていただこう」と思うと、感謝しながら受け取れるのではないでしょうか。
　（ちなみに将来のための貯蓄も、あくまで「貯蓄のために使う」という認識でいいと思います）

どうしても私たちは幼少のころの生活、学生の頃のアルバイト、学校を卒業してからの社会人生活、の中で「自分で金額を設定する」ということに慣れていません。

バイトも最初から時給が決まっていますし、会社のお給料もそうです。歩合の給料だったとしても、基本的にはそのインセンティブの内容は会社が決めていると思います。

私は、この「金額を自分で決める」というのがお金にしっかり向き合っていく第一歩だと思っています。

コーチングにおいても、「お金」というのはクライアントさんがよく出されるテーマの一つです。

皆さんそれだけそこに何か大きな課題があったり、ハードルがあるのです。
逆に言うと、それをクリアするとすごく自由な人生に向かっていけます。

お金というものに何かしらハードルがある方は、ぜひ一度コーチングを受けてみてはいかがでしょうか？

コーチングのセッションが今終わりました。

毎回思うのは、本当にクライアントさんは自ら答えを導き出す力を持っているということです。

ほぼ毎回セッションの決められた時間の中で、自ら「これだ！」という選択をすることができるし、自分で気づいて自分ですっきりする力にいつも感動すら覚えます。

もちろんコーチはそれを引き出すためにサポートをするのですが、一番いいコーチングの時ほど「コーチは何もやっていない」という感覚にもなります。それくらいクライアントさんの中に入って気づいたら何かしらの答えを見つけていたという感覚なのです。

この仕事は本当に楽しいし、セッションが終わった後がスポーツをした後のように爽快になります。それはクライアントさんも同様（私自身のクライアント体験からしても）です。

そして、最終的に何のためにやるのかというと、よりよい人生を生きるため。

今もいいけど、もっとよくしちゃいたい、そんなコーチングをこれからもいっしょにやっていきたいなと思います。

これが私がコーチングのコースに行って、最初に感じた快感かもしれません。

それはまさに吐く息を吸い込んでもらうような、自分の中にたまっているものを隅から隅まで吸い込んでもらうような経験だったことが今でも思い出されます。

あのとき、何が気持ちよかったんだろう。

なんか自分の、しかも別に大したことがないような話でもどんどん吐き出して、組んでいる相手の人がそれを全身で受け止めるように聞いてくれて、それがただただうれしかった。どんどんしゃべりたくなって、すべてを出したくなって、そしてそうするとその後、逆にその人の話が聴きたくなった。

今度は相手の話を聴いていると、相手の人もどんどん話してくれて、感極まって涙ぐんだりして、それでもどんどん話してくれて、涙とともに溢れるように話してくれて、、、というようなことがありました。そしてその間私も、どんどん話してほしいという思いとともにもっともっと聴きたくなるんですよね。

あらためて何があのとき気持ちよかったんだろうなあ。

話は変わるんですが、ヨガをやっていた人から呼吸についての話を聞いたことがあって、ヨガって（私はあんまり詳しくはありませんが）呼吸が大事だと思うのですが、「吸うためにはまずしっかり吐く」ということを聞いたことがあります。

なんかこれとすごくつながっているような気がします。

まずは自分の中にあることをしっかり吐き出す。吐いて吐いて、肺の中の空気がなくなるくらいまですべて吐き出す。すると次は吸いたくなる。

私はコーチングってシンプルに言うと、こんな感じかなと思っています。

次に息を吸うためには、まずは吐き出す。

息を吸うためには、肺の中に空気がパンパンにあったらもう入らない。だから先に出す。

英語で言うギブアンドテイクとも似ているのかもしれません。

テイクするためには、まずはギブ（与える）から。

ちょっと話がそれてしまいましたが、コーチングでどんどん吐き出してほしいなと思います。

吐き出せば吐き出すほど、そのあと息を吸いたくなります。

その吸いたくなる息は、お子さんからの「お母さん、お母さん！」という呼びかけかもしれません。

「お母さん！」という呼びかけも、自分の中でいっぱいいっぱいだと「なに！」と強めになってしまうかもですが、
ちゃんと息を吐いて肺にちゃんとスペースがある状態だと、「なあに？」と聞けるかもしれません。

私はそんなコミュニケーションができる日々を過ごしたいなと思っています。

こうやって書いていると、コーチングって要するに日々の呼吸を整えるものかもしれません。

私は朝、自分の時間を取るようにしています。

基本的には6:00くらいから30分間、ノートにただつらつらと自分の今の心の中を不安だったり、何か悩んでいることを吐き出すように書いていきます。それだけでいろんなことがだいぶ楽になります。

今日の朝も、そんな時間を取っていました。

息子の学校のこと、これからの仕事のこと、不安はいろいろ出てきます。
でもそれらの不安は、基本的に自分が「勝手に」作り出していることに過ぎないのです。もちろんおおもとの種はあると思いますが、あとはそれを自分で勝手に膨らませているだけ。朝、自分にとってノートに書く時間を取るというのは、そんな自分を客観的に気づくことができる時間です。

今日の朝もつらつらと書いていたら、「食べていくためにやるんじゃなくて、やりたいことをやっていこう。その結果、きっと食べていける。だからやりたいことをやろう！」という風にいつのまにかなっていました。

そうすると、あれしたい、これしたい、あんな人に会いたい、こんな人に会いたい、となっていくのです。

朝活ノート、お勧めです。

私は2009年コーチングと出会いました。

コーチングと出会ってから、何が一番変わったこと。

一番は「受け入れる」ということができるようになったかもしれません。
それまでの自分は、何かと「抗って」いました。

何か物事が進まないときにはそれに抵抗して強引に進めてみたり、
連絡がつかないときにはしつこく連絡してみたり、

何か自分がこうと思った通りに行かないと、反射的にそれを押し通そうとするスイッチが入っていたような気がします。そのときには同時に怒りだったり、何かしらの感情も伴っていました。

でも、コーチングを学んだり受けてそれらの感情とともにいるうちに、そういったことが無くなっていきました。

正確に言うと、そういうスイッチが入りそうになる時に、それらを許し、落ち着けるようになったのです。

そうなることで、心にゆとりが生まれ、
「あ、今は進まない時なのかもしれない」
「連絡がつかない。ま、いっか。（死ぬわけじゃないし）」
といういい意味での「適当さ」も出てきたような気がします。

そうなることでいろんな人との摩擦が目に見えて減っていきました。それとともに私自身のストレスも減っていったように思います。するとどうなるか、もっと自分が緩くなり、もっとストレスが減り自然と人も自分の周りに集まりやすくなりました。

私が、「ありのまま、自然体」がいいなと思うのは、自分自身の体験から来ています。

人がありのままに生きられたらどんなにいいだろう、
自然体で生きられたらどんなに気持ちいいだろう、

それは自らがそうなったことでの喜びでありますが、これからももっともっとそうありたいと願う自分への問いでもあります。

今こうやって書いていても、「ありのままに生きる」というのは自分の人生の目的であるような気がします。